PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DE YOGA
ET FINS DE SEMAINE INTENSIVES OUVERTES À TOUS. Vous désirez devenir professeur(e) de yoga? Ou simplement approfondir votre pratique et mieux comprendre les fondements du yoga et de la méditation? Vous avez le choix entre la formation professionnelle de 300 heures ou participer uniquement aux fins de semaine de votre choix. Le centre Yoga-santé offre une formation professionnelle qui vous offre à la fois un solide programme d'enseignement et une expérience de transformation personnelle. La formule "à la carte" apporte une grande flexibilité dans la façon de suivre le programme: Il est possible de suivre la formation complète en continu ou de suivre les ateliers selon votre disponibilité. Les heures accumulées seront créditées jusqu'à l'obtention du diplôme. De plus, vous pouvez débuter en tout temps. Si vous désirez obtenir votre diplôme de professeur (e), vous devrez compléter le programme complet, constitué de 14 fins de semaine plus une semaine intensive en Gaspésie durant l'été. Les fins de semaine comptabilisent 16 heures alors que la semaine intensive donne 76 heures. Chaque fin de semaine est ouverte également aux gens qui veulent approfondir leur expérience et connaissances en yoga, sauf les deux fins de semaine qui portent sur la pédagogie, qui sont réservées aux gens qui désirent obtenir leur diplôme de professeur. Les 14 fins de semaines sont réparties comme suit: CALENDRIER DES SESSIONS INTENSIVES 10-11-12 février 2012: Les réchauffements et mouvements simples 16-17-18 mars 2012: La pédagogie I (pour les futurs professeurs et professeurs) 13-14-15 avril 2012: Les respirations et pranayamas II 4 - 5 - 6 mai 2012: Les chakras 8-9-10 juin 2012: La pédagogie II (ouvert aux futurs professeurs et aux professeurs. Voyage en Gaspésie: 2 dates possibles: du 7 au 14 juillet 2012 du 14 au 21 juillet 2012 Possibilité de vous inscrire pour une semaine ou les deux semaines 14-15-16 septembre 2012: Méditation I 19- 20- 21 octobre 2012 : Méditation II 9-10-11 novembre 2012: Les postures d'enracinement I 1 - 2 - 3 décembre 2012: Les postures pour les reins, le dos et le bas du dos 14-15-16 décembre 2012: Méditation de Noël 18-19-20 janvier 2013: Les respirations et pranayamas I 8- 9 - 10 février 2013: Les étirements 15-16-17 mars 2013: Postures d'enracinement II (il n'est pas nécessaire d'avoir fait enracinement I pour suivre ce cours) 12-13-14 avril 2013: Postures pour le système nerveux et le dos 10-11-12 mai 2013: Les postures renversées et le travail pour les organes internes COÛTS: $210 par fin de semaine $900 pour la session en Gaspésie (une semaine) $1500 pour 2 semaines) DESCRIPTION DES ATELIERS: Les asanas: 7 fins de semaine: Chaque fin de semaine a un thème particulier. Dans toutes les fins de semaine, il y a la pratique spirituelle avec méditation guidée et classe complète de yoga. Nous explorons ensuite en profondeur chaque asana étudié selon le thème, ses exigences, ses effets aux niveaux physique, énergétique mental et spirituel, ainsi que les contre-indications. Chaque groupe de postures correspond à une fin de semaine. POSTURES D'ENRACINEMENT Nous explorons l'importance de l'enracinement dans les postures de même que dans la vie quotidienne, Pourquoi est-ce important de s'enraciner, quelles sont les conséquences de ne pas l'être, et quels sont les outils qui nous aident. Durant les deux fins de semaine, nous travaillerons plus spécifiquement les postures suivantes: La montagne la série de la demi-lune le guerrier I la salutation à la lune le triangle le yoga mudra debout l'arbre l'arbre, version simplifiée POSTURES D'ENRACINEMENT (seconde fin de semaine): la salutation au soleil le guerrier II le danseur l'aigle la chaise la respiration de la joie I la respiration de la joie II l'acceuil de la respiration posture d'équilibre POSTURES POUR LES REINS ET RENFORCER LE DOS ET LE BAS DU DOS Quand le stress est trop important, les reins et les glandes surrénales s'affaiblissent. Le dos et le bas du dos deviennent plus fragiles, les douleurs et inconforts s'installent et le niveau d'énergie diminue. Les conséquences se ressentent à tous les niveaux. Les postures suivantes aident à renforcer le dos et les reins: le bateau le cobra le sphynx la sauterelle les 6 mouvements pour la colonne l'enfant la posture d'équilibre sur main et genou POSTURES POUR LE SYSTÈME NERVEUX ET LE DOS: Encore une fois, le stress et le rythme trop rapide de la vie quotidienne font partie des facteurs qui affaiblissent le dos et le système nerveux. Les mouvements suivants aident à regénérer et à calmer le système nerveux et à assouplir et renforcer le dos: le mouvement pour le système nerveux l'arc le scorpion le yoga mudra debout l'horloge la torsion de la colonne vertébrale la torsion avec genou par terre la demi-lune allongé sur le dos LES ÉTIREMENTS (AVEC ET SANS ACCESSOIRES): Les étirements aident à éliminer les toxines du corps, améliorent la souplesse et nous donnent un corps plus agréable à habiter. Cependant, il y a plusieurs façons de s'étirer. En yoga, nous cherchons plus à relâcher les tensions par la respiration et la relaxation, ce qui étire les muscles naturellement sans créer plus de tensions dans le reste du corps. l'étirement postérieur la posture de la tête sur le genou l'étirement postérieur debout et sa contre-pose le chien penché le pigeon l'étirement à genou le papillon LES POSTURES RENVERSÉES ET LE TRAVAIL SUR LES ORGANES INTERNES: Les postures renversées apportent une profonde détente au corps et elle permettent de recevoir l'énergie du ciel par la plante des pieds qui en temps ordinaire, la reçoit de la terre. Notre système immunitaire, si important pour le maintien d'une bonne santé générale, dépend en grande partie du bon fonctionnement des organes internes. Nous voulons donc en prendre soin. Cette fin de semaine sera axée sur les postures suivantes: « Le roi du yoga »: la posture sur la tête « la reine du yoga »: la demi-chandelle la charrue le poisson le pont la roue le chameau la posture pour les organes internes LES RÉCHAUFFEMENTS ET MOUVEMENTS SPÉCIFIQUES POUR DIFFÉRENTES PARTIES DU CORPS: Les réchauffements sont importants avant toute pratique d'asanas, mais également en eux-mêmes lorsqu'on a besoin de travailler plus en douceur ou plus spécifiquement sur différentes parties du corps. Les mouvements simples, exécutés avec conscience et avec le support de la respiration s'avèrent faciles à exécuter et très bénéfiques pour le corps et l'esprit: le travail sur toutes les articulations du corps mouvements spécifiques pour les hanches mouvements spécifiques pour les épaules mouvements spécifiques pour le cou mouvements spécifiques pour le dos mouvements spécifiques pour le bas du dos divers problèmes et des solutions 2 FINS DE SEMAINE SUR LA MÉDITATION Dans chaque fin de semaine, nous étudions les bienfaits de la méditation sur le corps, le cerveau, le système nerveux, hormonal, immunitaire, sur le coeur, les chakras, l'énergie, et la connection divine. Nous touchons à tout ce qui touche la méditation: la posture, les accessoires, l'état d'être, et plus. FIN DE SEMAINE DE MÉDITATION I sur la respiration sur les sensations corporelles sur la présence méditation avec mantras chanting FIN DE SEMAINE DE MÉDITATION II méditation de la pleine conscience avec les yeux ouverts méditation marchée méditation du « ne rien faire » méditation avec musique chanting (suite) FIN DE SEMAINE SUR LES CHAKRAS Étude des 7 chakras principaux, leur anatomie, leur emplacement dans le corps. Comment en prendre conscience et en prendre soin. Leur fonctionnement dans notre vie. Les désordres dans les chakras. Les chakras dans la méditation. Les chakras dans les postures de yoga. 2 FINS DE SEMAINE DE PRANAYAMAS ET RESPIRATION Dans chaque fin de semaine, nous explorons l'anatomie de la respiration: les poumons, les muscles responsables de la respiration les patterns respiratoires les effets de la respiration profonde et consciente les exercices qui ouvrent la respiration le souffle divin Nous étudions les effets aux niveaux physique, énergétique, mental et spirituel. FIN DE SEMAINE DE PRANAYAMAS ET RESPIRATION I la respiration consciente la respiration du feu respiration Ujjayi ou avec le son de l'océan respiration de narines alternées Nadi Sodhana exercices physiques pour ouvrir la respiration FIN DE SEMAINE DE PRANAYAMAS ET RESPIRATION II (prérequis: fin de semaine I) les pranayamas plus avancés: aniloma Viloma les kumbakas intérieurs les kumbakas extérieurs les bandhas 2 FINS DE SEMAINE: PÉDAGOGIE ET SUPERVISION (pour professeurs et futurs professeurs): FINS DE SEMAINE I ET II l'enseignement du yoga la psyché nord-américaine le corps nord-américain la dynamique de groupe: comment décoder l'énergie du groupe et ses besoins l'impact de l'énergie d'un groupe sur le professeur comment composer une séquence harmonieuse adaptée aux contraintes de temps et au groupe comment trouver son propre rythme et sa propre couleur comme enseignant les effets du yoga chez les élèves: émotions, effets physiques, questionnements, supervision LA SEMAINE INTENSIVE EN GASPÉSIE Cette semaine est une expérience yogique complète: chaque journée comporte les pratiques spirituelles de yoga, méditation et respirations qui transforme notre état de conscience et nous rapproche de notre véritable nature. Sans les stimulations de nos vies telles que télé, radio, cellulaires, ordinateurs, avec une nourriture simple et saine, le corps évacue le stress et retrouve son rythme naturel, sa sagesse innée. La semaine se passe dans un cadre enchanteur, dans la beauté de la nature gaspésienne. Nous habitons une grande maison ancestrale qui fait face à la mer, là où nous prenons de longues marches sur la plage. Le style de vie communautaire, avec des périodes de silence est propice à la fois à la réflexion intérieure et en même temps au plaisir de faire des activités à plusieurs. Chaque séjour est différent, coloré par l'énergie des gens présents mais le travail est profond et enrichissant chaque fois. LE TRAVAIL DE SESSION POUR LES FUTURS PROFESSEURS Pour ceux qui désirent compléter tout le programme, il y a en dernier lieu à présenter un travail de session. Ce travail consiste à approfondir un sujet connexe au yoga et à en faire une présentation d'une heure lors d'une fin de semaine ou en Gaspésie. Ce travail enrichit à la fois la personne qui le fait et ceux à qui il est présenté. |
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