Les bienfaits de la méditation
Renée Dagenais, Maître de yoga
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Au niveau physique :
Le système nerveux dans notre corps est divisé en 2 parties: le système nerveux sympathique, qui fonctionne lors de nos activités, et le système nerveux parasympathique qui prend la relève lorsque le corps entre en état de repos. Pour rester en santé, les 2 parties doivent être équilibrées, ce qui est rarement le cas dans notre société de performance. Le système nerveux sympathique est beaucoup trop stimulé ce qui empêche le parasympathique de bien faire son travail.
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En méditation, c'est le système nerveux parasympathique que nous sollicitons. Le corps se calme petit à petit et entre dans un état de relaxation. Tout le système nerveux peut ainsi se régénérer.
Dans cet état de relaxation et de grande conscience, nous ouvrons la porte à la pharmacie de notre cerveau qui fait générer dans le corps les substances nécessaires pour se guérir et prévenir les maladies.
La méditation est donc un outil par excellence pour aider à contrer les effets néfastes du stress et peut grandement faciliter le sommeil.
Dans cet état de relaxation et de grande conscience, nous ouvrons la porte à la pharmacie de notre cerveau qui fait générer dans le corps les substances nécessaires pour se guérir et prévenir les maladies.
La méditation est donc un outil par excellence pour aider à contrer les effets néfastes du stress et peut grandement faciliter le sommeil.
Au niveau énergétique :
Pour être en santé et heureux, nous avons besoin que notre énergie soit bien répartie dans tout notre corps. Ceci peut sembler abstrait pour certaines personnes mais nous avons tous l'expérience de nous sentir « éparpillé » - notre énergie n'est pas centrée; « flyé » - notre énergie est trop dans la tête et pas assez dans le corps; nous avons tous l'expérience de se sentir « plein d'énergie » ou au contraire « n'avoir aucune énergie ». A toutes ces déclarations correspondent un état énergétique réel.
La méditation demande une discipline de l'esprit et elle aide à agir sur notre énergie: elle nous aide à mieux la répartir dans le corps et à la garder centrée.
Une énergie centrée est beaucoup plus efficace et nous la sauvegardons beaucoup mieux.
La méditation aide aussi à calmer une énergie agitée agissant du même coup sur le système nerveux.
La méditation demande une discipline de l'esprit et elle aide à agir sur notre énergie: elle nous aide à mieux la répartir dans le corps et à la garder centrée.
Une énergie centrée est beaucoup plus efficace et nous la sauvegardons beaucoup mieux.
La méditation aide aussi à calmer une énergie agitée agissant du même coup sur le système nerveux.
Au niveau mental :
Les pensées incessantes peuvent devenir épuisantes à la longue et souvent ne nous laissent pas de répit. Une des disciplines de la méditation, une des plus difficiles, qu'on compare parfois à vouloir maîtriser le vent, est d'arriver à une maîtrise de notre mental.
Ce n'est pas tant d'arrêter les pensées que de cesser de réagir à chacune d'elle. En effet, le corps et les pensées interagissent constamment. Des pensées déprimées vont déprimer le corps et un corps épuisé influence le cours des pensées.
En méditation, nous prenons une distance par rapport à nos pensées. Nous les observons sans réagir. Bien sûr, ce n'est pas chose facile et c'est pourquoi avoir de bons outils de méditation est nécessaire ainsi qu'un bon enseignement.
Après même une seule méditation, nous pouvons observer une différence dans l'activité mentale.
Ce n'est pas tant d'arrêter les pensées que de cesser de réagir à chacune d'elle. En effet, le corps et les pensées interagissent constamment. Des pensées déprimées vont déprimer le corps et un corps épuisé influence le cours des pensées.
En méditation, nous prenons une distance par rapport à nos pensées. Nous les observons sans réagir. Bien sûr, ce n'est pas chose facile et c'est pourquoi avoir de bons outils de méditation est nécessaire ainsi qu'un bon enseignement.
Après même une seule méditation, nous pouvons observer une différence dans l'activité mentale.
Au niveau spirituel:
L'état méditatif est un état de calme profond où le corps et l'esprit sont apaisés. C'est aussi un état d'ouverture et de réceptivité. Dans cet état, nous accédons à un état de conscience plus élevé, notre réalité intérieure, qui nous unit à une dimension elle aussi plus élevée que les gens nomment de diverses façons selon leurs croyances: Dieu, la Grande Énergie, l'Univers, la Vie, le Grand Esprit, etc. L'élément commun est un accès au Mystère, à l'Amour et à la Vérité.
Dans une méditation, nous expérimentons quelque chose qui est différent de la vie quotidienne et c'est une expérience qui nourrit l'âme et rend le corps plus joyeux.
Dans une méditation, nous expérimentons quelque chose qui est différent de la vie quotidienne et c'est une expérience qui nourrit l'âme et rend le corps plus joyeux.
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